a ode mnie o dziwo wszedł (moze dlatego,ze wskoczylem ostatnio na speca..wiec moge dac po raz kolejny) Pisze co myslę...dzieki za takie slowa, jeszce bardzie mobilizują dzis pierwszy trening po prawie 4m-cach przerwy czuje sie rewelacyjnie; brakowało mi tego potreningowego zmęczenia w nocy do pracy, wiec mowie juz dobranoc
no fajnie jest teraz - odkad kilkad dni biore zha (po raz pierwszy, bo zawsze bylo oryginalne) no i naprawde jest lepiej w nocy po ok.4h snu jak wstaje do pracy mam ochote sie podniesc i nawet jeszzce sobie cos do jedzonka zrobie, a wczesniej to ledwo co z łóżka sie wyczołgałem wiec i tak sie poprawilo...chociaz mimo wszystko wiecej snu mi jest [...]
[...] sie juz w czerwcu, to jednak ostatnio jak tam byłem po jakies papiery..na 7 dni przed konce rekruatcji postanowilem sie przeniesc Z informatyki na AWF, ktory po raz pierwszy jest w Łodzi. Zmiana była przemyslana na szybko, ale sądzę że wiem co robię...przynajmiej koniec z fizyką , matematyką , programowaniem , itd. to wszystko co mi sie [...]
no wlasnie , ja juz po - zdane i to najwazniejsze ale mam dzis w sobie energii, roznosi mnie poprostu za 40min jade na trening to się wyżyje ciekawe jak mi pojdzie dzis po raz pierwszy wykonywany, przysiad ze sztangą trzymaną z przodu Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-10-17 17:14:22
ziper - nic powaznego, om tylko pisal ze ktos mu sie skarży iż za bardzo się funkcją moda w NZ przejąłem (jakby to był moj pierwszy taki status ) ja wlasnie jade do lekarza...3 raz w ciagu 5tyg. cos z gardlem :/ mam sile,energie ale tak boli szczegolnie jak wstaje ,ze nie da sie tego wytrzymac zapewne znowu wybuluje ~100zl na leki, i znowu [...]
Nupel ja zanim sie regłem na forum to robiłem klate 5x na tydzien i do tego codziennie frytki bo dobre na mase nie kazdy kto sie tu po raz pierwszy znalazl znal sie na wszystkim eee ja wiem czy to głównie zajecie dziewczyn ? panna chciala zebym jej wczoraj possal (nie powiedziala co) sie przestraszyłem ze ma w gaciach kinder niespodzianke wiec [...]
[...] zrobi 5 karnych burpee. Można było odpoczywać w trakcie ale ciężar cały czas w ręce %-) Na koniec zbiorowe karne 20 burpee Nie podchodziłem do wersji Rx workoutu 17.3 bo pierwszy ciężar ostatnio wszedł jako mój max w tym ćwiczeniu %-) Dzisiaj poszło mi wyjątkowo dobrze - chyba mam podobnie jak Ripley, po solidnym dogrzaniu obręczy [...]
[...] i pasmo i sie umówilismy na masowanie i kontrol po urlopie mym w sierpniu :-) Od rana jestem pociągająca i kicham jak szalona, coś mnie znów uczula... I dzis po raz pierwszy od dawna mi głodno strasznie. 10km+10km rowerem do i z pracy MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, cebula, [...]
[...] - Konczysty - Trzydniowianski - Dol.Chocholowska Ostatni odcinek zjazd rowerem :-) Wiało, wiało, słońca nie czułam i mnie zjaralo... Ale dzień super, na tej trasie po raz pierwszy, kilka poprzednich prób psula pogoda. -euth50, fe, mgb6 -woda, herbata, cydr Miska: -pl.jaglane, pl.gryczane, whey, wiorki koko, borówki amerykańskie -góry:ryz [...]
[...] nie liczyłam, od jutra wracam na swój rozkład przedwyjazdowy 130B/180W/80T. Okazuje się, że mimo że jadłam całkiem sporo to spadłam trochę z wagi i centymetra ;-) Chyba mój pierwszy taki urlop kiedy nie przywiozłam nadbagażu, ale też pilnowałam by było raczej wartościowo. Wiadomo, wpadlo trochę innych rzeczy raczej nie redukcyjnych, z wygody [...]
[...] pasta koko -podudzia kurczaka, ziemniaki, olej koko, marchew -ciecierzyca, mozzarella, masło klarowane Bieganie: 8.11km – 50:42 (6:15min/km) średnie tętno: 171 Po raz pierwszy od dawna biegałam sama, zachowawczo, trochę ciężko, ale kolejny krok do przodu w walce o oczyszczenie głowy po zeszłorocznej kontuzji. Jakby nie patrzeć, bardziej [...]
22.08.2016 Nie mogłam się zebrać do niczego, czytałam i spałam. W sumie to pospałam dłużej po raz pierwszy od rozpoczęcia urlopu (a wróciliśmy tydzień temu) %-) MISKA: -placki koko-jaglane, kiwi, borówki -wątróbka drobiowa, kasza gryczana, pomidor, cebula, olej kokosowy, smalec kaczy -ogórek, papryka, cebula czerwona, ser dojrzewający, pestki [...]
Cześć, to mój pierwszy wpis na Forum, pomyślałem, że wątek ciekawy i mnie dotyczy, więc dodam coś od siebie. Mam 41 lat, z siłownią zetknąłem się w wieku 21 lat (wcześniej całe życie inne sporty - za dzieciaka gimnastyka sportowa, półwyczynowo tenis stołowy, 3 lata ostro karate, ze 2 lata ostro kolarstwo górskie), po 2 latach masa szczupłego ciała [...]
[...] walkę o pierwsze miejsce w kategorii powyżej 100 kg stoczyli Maciej Kozioł z Chorzowa i Artur Kiczuk kandydat do klubu GZ LZS Olszanka. Obaj zawodnicy zaliczyli w pierwszym podejściu 200 kg a następnie w drugim po 210 kg. W decydującym trzecim podejściu Maciek zalicza 222,5 kg a Artur będąc zawodnikiem cięższym, aby zwyciężyć [...]
Nogi to jednak nogi:)) Jeśli chodzi o trening to kapitalny dzień za mną, czułem się jakbym mógł rozsadzić wszystko Z ciężarem wielki progres mimo że tak naprawdę to pierwszy trening na ‘masie’. 6. Września 2013r – Nogi Przysiady ze sztangą 14x60 12x70 10x80 8x90 5x100 2x110 ( nie pamiętam kiedy ostatnio tyle podniosłem, a gdybym miał asekurację [...]
[...] niebawem, do mocniejszego wracam za jakiś czas (pewnie 2-3 tygodnie). Jak otrzymam wytyczne co do diety, wrzucę też zmiany treningu jakie mam na czas „regeneracji”. Na pierwszy ogień właśnie skrócenie i zmniejszenie aerobów (aż dziwnie to brzmi, każdy w teście HiTeca zwiększa ilość i czas aerobów, a ja na odwrót… ) Czas 30 min, Tempo Vśr [...]
[...] się czy nie dodać serii i zmniejszyć ilość powtórzeń ale nie wiem ile tego dodać/odjąć więc pozostanę na superseriach, przynajmniej wiem o co cho. Dzisiaj po raz pierwszy odkąd trenuję siłowo tak bardzo nie chciało mi się iść na trening. Czułam brak mocy i do tego jakieś zmęczenie, duchota w powietrzu odechciewało mi się wszystkiego [...]